[듀다모] 최후의 만찬 잘 즐기셨나요? 듀게 다이어트 모임 시작합니다--

안녕하세요

시간은 흘러 일요일 밤이 되었군요

오늘하루 다들 배 잘 채워놓으셨나요.

공고한 바와 같이 듀게 다이어트 모임, 듀다모의 창단을 거행하겠습니다잉.

원칙

얼마전 시작한 느슨한 독서모임과 비슷합니다.

매주 불판글을 제가 한번씩 올립니다.

그러면 회원분들께서는 그 주의 식단과 운동, 자기반성, 코멘트 같은 것을 덧글로 달아주시면 됩니다.

방식은 완전히 자유입니다. 다이어트 강도도 자율적으로 설정합니다. 참가/탈퇴도 자유입니다. 회원 리스트도 그런 의미에서 만들지 않았습니다.

하지만 왠만하면 성실하게 하는 편이, 본인에게도 모두에게도 좋겠죠.

회원분들은 서로의 덧글을 읽어보며 조언을 해주게 됩니다.

칭찬과 격려를 아끼지 맙시다!! 정과 사랑이 넘치는 듀다모를 만듭시다 +_+

모이는 시간 

투표결과- 딱 한표 차이로 1번 "금요일 밤"이 가장 많은 지지를 얻었습니다. (1번 7표, 2번 6표, 기타의견 1표)

고로 금요일 밤(10시~11시 쯤)에 다들 자기반성 시간을 가진 뒤 주말에는 약속도 잡고, 긴장된 몸과 마음을 조금, 조금만! 쉬어주도록 합시다.

폭주하지 않도록 조심합시다!  딱 한끼만 먹고싶은걸 먹는다던지 말이죠.

그리고 말씀드렸다시피 불판글은 제가 올리는걸 원칙으로 합니다만

본인이 의지를 불태우기 위해  불판글을 직접 올리고 싶다-는 분은 제게 쪽지를 주세요

그러면 그 주의 불판글은 그분이 올리는 것으로 하겠습니다. (선착순)

졸업

목표치를 이루면 그 회원은 자율적으로 졸업을 하시면 됩니다. 하지만 유지기를 올려주면서

계속 참가하셔도 상관 없습니다.  그리고 제가 목표치를 이루면 가장 다이어트 성공에 불타 계시는 분께

회장자리(?) 를 넘기도록 하겠습니다.

+ 회장자리를 넘기는 생각을 할때마다 말이죠,

   "이런 진실된 마음을 가진 자는 네가 처음이야. 너는 내 자리를 물려받을 자격이 있어!" 라는 망상을-_- 네, 저는 삼덕이에요. 오덕까진 못되고.

에헴; 아무튼 온라인 모임이라는 특성 상 해이해질 가능성이 크지만, 그래도 마음을 다진 이상 최선을 다해 끝까지 가봅시다!!!

오늘은 첫날이니

변화시키려는 치수

내가 살을 빼려는 이유

자신의 계획

에 대해서 한마디씩 하도록 하죠!

저부터.

목표 :  -9kg.

            목표기간은 3개월~4개월 사이. 첫달 3키로 감량. 나머지 달 2~3kg 씩 감량.

왜 살을 빼는가 :       버킷리스트입니다.

                              요새 인생의 쓴맛을 봐서 욕구불만으로 인해 쳐묵쳐묵 하고 있는데, 살이 찌니 몸까지 무거워지고 기분만 더 우울해지네요.

                              전체적으로 날 둘러싼 부정적&짜증&우울 에너지를 발산하고 활발하게 움직여야할 필요성을 느껴서, 좀 움직이고 싶네요.  

                              그리고 피팅모델 언니들 몸을 보며 부러움의 눈물을 흘리기보단  

                              "아, 저 사이즈랑 같은거 사면 되겠군" 이라고 말해보고 싶음. .

                              정작 그런 언니들 몸은 근육 부족인 경우가 많아보이지만. 제가 원하는 몸은 탄탄한 저지방 근육질 형. 

 계획 :

1) 식이요법 : 아침은 유동식(생식 or 갈아만든 주스), 두끼는 현미밥 한식을 중심으로, 밖에 나가있을땐 샌드위치 등으로 변경 가능.

                        간식을 먹고싶다면, 푸룬과 견과류. 1일 1회 섭취. 삘받는 날은 두끼 유동식을 할 수도 있음. 그러나 이 경우는 일주일에 2회 이상을 넘기면 안됨.

                        라면, 초콜렛, 과자, 커피믹스, 고칼로리 실속없는 음식 모두 금지. 커피는 아메리카노만 허용

                        밤 7시 이후로는 무조건 금식. 수분 섭취 1.5L~2L(카페인 음료, 탄산음료 모두 불포함)  음식은 천천히 섭취.

2) 운동계획 : 일단 일주일에 3번 요가, 3번 시민회관 피겨.(이미 하고 있던 것) 여기에 케틀벨 강습 1번 추가할것 같음.(금전적 압박... ㅠㅠ)   

                        성공 다이어트 카페에서 다운받은 "순환운동 30분" 앱 적극 활용(강추) 중급자 코스 (1주일 4번 운동) 4주동안 실행. 그 이후부턴 고급자 코스. 

                        다음달부터 일주일에 1번 시민회관 발레수업 들어가려고 함. 역시 발레를 해줘야 뭔가 몸이 쫙~쫙 풀어지는 느낌이 난단 말이죠 흐흠.

                       그나저나 운동 가짓수가 너무 많다.  108배를 매일 아침 해줬으면 하는 작은 바램이 있지만 과연 할 수나 있겠어? 일단은 위의 세 줄만 실천.

3) 기타 생활습관 : 10시 취침 4시 기상. 어쩐지 얻게 된 DHC 다이어트 파워와 비타민 E 섭취. 얼마나 도움이 될까 싶고 아주 몸에 좋은 식품은 아닐 것 같지만

                                  일단 사왔으니까 시도는 해봐야지. 그외, 반신욕 전신욕 해주기.  되도록 집에 엉덩이 붙이지 말기.

=> 내 고질적인 문제점은 운동보단 식이요법에 있음. 냅두면 너무 많이 먹음. 집에 있으니 먹는 것이기 때문에 개학 이후에는 발전된 모습 보여줄 가능성이 큼.

      (실제 대학생들은 방학때 찌고 학기중엔 살이 빠지죠. 캠퍼스가 산에 있으면 효과는 배가 되고.)        

자 모두들 댓글을 답시다 +_+ 마구마구!