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아침에 상쾌하고 기분 좋게 일어나는 비결 있으신가요?

2011.03.07 09:47

형도. 조회 수:3346

늦게 자는 편이기도 한데

항상 아침에 너무 일어나기가 힘들어요.

일단 "일찍 자세요~" 라는 것은 제외하고요

(기본적인 거니까)

아침에 무슨 생각을 하며 일어난다거나

무슨 음악과 함께 시작한다거나

잘 때 뭘 해 놓고 잔다거나

여러분만의 비결 있나요?

진짜 좀 절박해서 그래요 ㅠㅠ

회사 지각하고 뭐 그 정도 심각은 아닌데.

하루의 시작을 상쾌하고 활기차게 바꾸고 싶어요!

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푸른새벽

2011.03.07 09:54

늦게 자면서 아침에 상쾌하고 기분 좋게 일어나는 비결이란
먹고 싶은 거 다 먹고 운동 안 하지만 살 찌지 않는 비결과 같습니다.

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가끔영화

2011.03.07 09:55

커서는 아침 햇살이 깨우는 그런 상쾌함은 못느끼는거 같아요 안느끼는건지.
찌뿌둥하게 더 누워있다 일어나곤 하죠 자는 시간이 너무 불규칙 하면 더 그런거 같아요.

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bap

2011.03.07 09:55

아침운동 하시는 건 어때요. 수영이나 조깅

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형도.

2011.03.07 10:16

푸른새벽/ 그것은 기본이니까 일단 제외하고..그런 뜻인데요 ㅎㅎ 당연히 병행해야겠죠

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마추피추돌돌

2011.03.07 10:34

기본적인게 가장 중요한 것 같아요. 방을 깨끗하게 청소하고 이부자리를 청결하게 유지하고 적정한 온도로 맞추고 다음날 일어날 준비(알람, 준비물)를 잘 해놓고 자기전에 가볍게 운동하고 샤워하고 보송보송하게 늦지 않은 시각에 잠들면 담날 일어날때도 기분이 틀림없이 좋습니다.^^

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사과식초

2011.03.07 10:37

체력을 키우면 적게 자도 상쾌하죠. 11시-1시이전에 자면 같은 시간이라도 덜 피곤함. 잘 때는 최대한 편하게 컴퓨터나 불빛을 모두 차단하고 자야함. 전자파 나올만한 모든것을 차단 휴대폰 가까이 놓고 잠깨우는 어플 그런거 모두 필요없음-.-
자기전 5시간전에 카페인 들어간 음식 모두 섭취 금지. 중간에 소변이 내려오거나 노이즈로 깨어날 환경을 미연하게 방지하기 위해서 물섭취 금지 귀마개 착용 바람.
취짐전에 다음에 할 일들을 정리하고 잠. 다음날 어떤일이 하고 싶어서 깨어나게 만드는 효과가 있음. (없다면 만들어야 함.)

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마추피추돌돌

2011.03.07 10:41

불 다 끄고 자는거 저도 추천이요. 전 아예 이불을 머리끝까지 덮고잡니다.ㅋㅋ

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으하하하

2011.03.07 10:47

전 회사 안가는 날이면 상쾌하고 기분좋게 일어나지더라구요...하하(죄송;)

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nightlife

2011.03.07 11:02

#으하하하:
ㅋㅎㅎ 동감요. 전 십몇년 회사 다니는 동안 하루도 상쾌하게 일어나 본 적이 없는데 회사 딱 그만 두니까 매일 아침이 상쾌하고 기분 좋더란; 근데 에구..원글님껜 아무 도움이 안 될 얘기네요..지송;

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digression

2011.03.07 10:52

11시-1시이전에 자면 같은 시간이라도 덜 피곤함. 이거 진짜이더군요. 저는 심지어 이때 자면 너무 일찍 깨서 문제...

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Sugar Honey Iced Tea

2011.03.07 10:57

저도 이것때문에 괴로웠는데 일찍 자는것 이상의 비결이 없더라고요. 무리를 해서라도 일찍 주무세요. 휴대전화도 끄시고요.
그리고... 이 외의 방법은 내일 아침에 꼭 뭐 해야지!! 이런게 있으면 다음날 눈이 상쾌하게 딱 떠집니다. 나쁜 예로는 '어제 깜빡하고 직장에서 실수한거 아무도 모르게 아침에 처리해야지!!!' 이런게 있었더니....진짜 알람도 필요없었어요.

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난데없이낙타를

2011.03.07 11:03

혹시 저혈압은 아니신가요? 저혈압은 아침에 일어나기가 원래 힘들어서...저는 그냥 포기하고 살아요;;

단순히 기분과 회사 가기 싫음을 좀 바꿔보실 계획이라면 택배를 회사로 받게 해놓는 건 어떠세요?
아침에 일어나서 아 맞다 며칠전에 산 거 오늘 오겠다 으흐흐흐흐하면서 일어나면 좀 신나지 않을까요? ㅎㅎ

전 가끔 그래요...;;

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초코

2011.03.07 11:10

간단한 사이클인데 잘자면 잘깨죠. 잘 자려면 말씀하신것 처럼 일찍 자거나 푹 잘 수 있는 환경을 만드는것도 좋구요.
전 자기전에 티비보거나 아이폰 가지고 노는걸 좀 줄여야 겠다고 생각중;
이런것에 노출되어있다가 갑자기 자려고 하면 잠이 잘 안들고 눈도 피곤하고 그렇더라구요.
아 그리고 아침에 보통 음악으로 알람 맞춰놓고 일어나구요.

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cygnet

2011.03.07 11:11

전날밤에 내일 입을 옷이랑 가방을 다 챙겨놓고 뭐 먹을지도 다 생각해놓고 자요.
몸만 일어나면 된다는 느낌도 있고, 자기 전부터 일어나는 것까지 생각해뒀다는 게 약간은 도움이 되더라구요.
그리고 폰 어플로 노래가 울리는데 처음곡은 잔잔한 명상곡으로 넣고 두번째곡은 고무적인 가사(ex ladygaga의 born this way)의 신나는 곡으로 넣기도 하구요
이불에 누워서 노래를 부르기도 하고 가자가자~라며 스스로를 격려하기도.

제일 효과 좋았던 건 연애초기;;
아침에 일어날 때 웃으면서 일어나게 되던데요 ㅋㅋ

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tea leaf

2011.03.07 11:34

저도 같은 고민으로 비타민 메가도스 알아보고 있어요.

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안녕핫세요

2011.03.07 11:39

저도 역시 아침에 기분 좋게 일어나는 데는 연애가 특효였어요. 굉장히(!) 드문 경우로는 일이 너무너무 너무 심하게 잘 풀리고 있을 때도 그랬는데 연애가 더 대중적이죠.

잠 자는 시간도 중요하지만 그날 내게 닥칠 하루에 대한 기대나 비관이 눈뜨는 기분을 좌우해요. 사소한 고민도 꽤 영향을 미치니까 입고 나갈 옷, 챙길 물건 전날 밤에 꼼꼼히 챙겨놓는 것도 중요하고요.

요즘은 개님께서 뛰어들기 때문에 기분을 느낄 새도 없이 잠과 현실을 순간 이동하는 방식으로 잠에서 깹니다. 아아아아아아 올라오지마 올라오지마 노트북! 노트북! 안 돼애애애~~~~! 소리지르고 나면 그냥 전 현실로 바로 돌아와 있어요.

일찍 주무시라는 건 알고 계시니 산으로 가는 댓글(__;)

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sunset

2011.03.07 11:47

햇볕에 눈부셔서 일어나는 게 젤 자연스럽고 좋죠. 얼굴은 좀 타더라도 ...

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사과식초

2011.03.07 12:04

아 맞다. 빛이 중요한데요. 햇볕은 힘들더라도 일어나자마자 무조건 불을 켜세요.

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비밀의 청춘

2011.03.07 12:58

제가 정말 잘 아침에 상쾌하고 기분 좋게 못 일어나는데
sunset님 말씀대로 아침햇살 받으면서 부스스 일어날 때가 항상 기분 좋았던듯요

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에스테반

2011.03.07 13:05

15분정도 스트레칭 효과 좋아요.
참, 자기 직전까지 동영상 보는 건 확실히 안좋더군요. 음악 틀어놓고 자는 것도 방해받는다던데...

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cygnet

2011.03.07 14:49

알람 맞춰놓으면 시간에 맞게 빛을 비춰주는 스탠드도있어요. 그런데 비쌉니다.
(일어나려는 시간에 항상 해가 뜨는 건 아니니까요)
-닥터라이트
-wake up light 로 검색해보세요

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재클린

2011.03.07 17:28

저는 아침에 샤워할때 노래를 불러요. 그럼 꺠어날때는 좀 머리가 무거워도 노래를 부르고 있으면 아침에 상쾌해진다는^^

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