장이 안좋으신 분?

고통의 계절 여름이 돌아왔는데 어떻게 해결하고 계신가요?

매실엑기스, 요구르트... 이 정도로 예방하고 계신가요.

전 채식을 식생활의 기본으로 삼아서 우유를 안먹는데,

올 여름 장을 생각해서 요구르트를 먹고 있습니다.

먹으면서도 영 찝찝한 것이... 물로 덕분에 효과 많이 봤어요.

요구르트를 많이 마시면 장에 좋다는 말이 빈말은 아닌 것 같아요.

매실보다 효과 많이 봤어요.

덕분에 올 여름 아직까지 배가 아픈 적이 없어요.

그런데 그 찝찝한 마음을 누를 수가 없어서 요구르트를 한 2주 정도 안먹었더니,

장에서 점점 신호가 늘어갑니다. 

아직까지는 견딜만 한데, 다음 주 되면 뭐 하나 잘못먹거나 그동안처럼 찬물을 마음껏 마시면 탈이 올 듯 합니다.

그래서 질문인데,

요구르트처럼 장에 효과가 좋은 것이 뭐가 있을까요?