운동하면 식욕도 늘죠. 당연한 이치.. 그걸 참을 만한 정신력이 없기에 전 그냥 나쁜방법 택해서 살아요. 운동 않고 적게 먹기(혹은 가려 먹기), 이게 저한텐 맞아요. 사람 마다 본인에게 맞고 또 본인이 할 수 있는 길을 택하는게 그나마 효과가 좋다고 생각해요. 아, 그리고 에어로빅은 살빼는데 제일 강도 높은 운동들 중 하나로 알고 있어요. 뭐든 쎈것들은 그만큼 단점도 쎄니 에어로빅도 나가떨어지는 사람이 많아 전반적으로 고루 선호되지 못하는게 아닌가.. 생각하죠.
어느정도 과체중이신지 모르겠지만 평균 체중이거나 혹은 살짝 무게가 더 나가시는 몸매라면 에어로빅의 경우 날씬하게 보이는 효과는 그다지 없습니다. 몸매라인을 예쁘게 해주고 몸에 탄력과 근육을 만들어주긴 하지만 이른바 날씬하고 말라보이는 효과는 없을꺼에요. 주변에 에어로빅 몇십년 하신 분들 몸매보면 그렇습니다. 사실 엄청난 체력이 드는 운동이라서 - 1시간 내내 걸그룹 댄스를 춘다고 생각하시면 됩니다 - 일반적인 근육이나 체중으론 감당하기 힘든 운동입니다. 즉 비욘세가 되실려면 추천이지만 구하라가 되고 싶다면 비추인 운동.
미용무게로 10킬로 과체중이면 비추. 보통무게로 10킬로 과체중이면 추천해드립니다. 단 헬스를 병행한 근력운동 필수입니다. 아니면 발목 무릎에 엄청 무리가서 다치실꺼에요. 그리고 초보반 있는 곳을 알아보세요. 에어로빅이 단체운동이고 팀웍 운동인지라 텃세가 심하고 자리싸움도 있고 오래도록 반운영이 된 곳의 경우 초짜들은 적응하기 힘든 나름 좀 그런게 있답니다. 그런게 두려우시면 필라테스나 파워요가를 추천해드립니다. 체중감량 속도는 느리지만 식단조절과 병행해서 하면 분명 효과 있습니다. 체중조절뿐 아니라 생리통에도 좋아요.
출퇴근하시는 분이면 에어로빅이며 헬스가 상당한 시간을 요구한다는 점도 고려하시면 좋겠어요 ^^ 저는 그것때문에 그만뒀어요.. 대체 직장 다니면서 운동을 열심히 하려면 저녁에 친구를 만날 수가 없더군요. (사실, 오늘부로 끝났는데.. 추가 등록 안한 이유는 디아블로 3를 할 시간이 필요해서.. ;ㅁ; 그래, 체력은 이만하면 됐고!)
하루 한시간 정도면 출퇴근길에 걷는 것도 운동량이 상당할텐데요. 추가로 운동할 시간이 있음 뭐든 해도 좋지만, 아니면 출퇴근길 발걸음을 조금 빨리 하는 것만으로도 운동이 꽤 됩니다. 유경험자. 제가 하루 한시간 정도 빠른 걸음으로 걷다가 그만두니까 급격히 살이 찌고 체력이 떨어지더라고요. ;;
운동해서 대부분 식욕까지 같이 좋아지는 경우가 많습니다. 그리고 운동하고 체중이 그대로라도 좌절하지 마시길,,
대부분 근육량이 늘고, 지방이 줄어드는 긍정적인 체성분 변화가 많거든요.
아침 & 저녁은,, 편하신 시간으로,, 그렇게 유의미한 차이는 아니라더군요.