[자유의지 다이어트 모임]113일차

1등
이제보니 같은 시건에 올리시는군요

아침 김밥 1줄 커피 2잔
저녁 밥 삼겹살 10개 잡채 많이 오이 1개 참외 1개

운동 걷기 1사간
총평 하루 5잔씩 마시던 쓸데없는 음료수도 끊고 과자도 끊고 대견합니다

오늘은 밥 한술도 안떴군요.
블랙박스님은 점심밥은 거르시고
전 무에 붙은 잎 된장에 볶은거에 밥 몇술 그리고 커피 몇잔 오랜만에 가나파이 6섯개 좀 있다 밥먹으려 합니다.

아... 저 더 못하겠어요.......................ㅠㅠ

안녕하세요?

전 오늘은 실패에요.
점심: 스파게티 + 피자 + 샐러드
간식: 아이스크림 + 초콜릿
저녁: 밥 1공기 + 닭가슴살 + 된장찌개

운동 생략....ㅠㅠ

왜요

글을 일찍 올리셨네요.

12:00 참외1, 오렌지1, 토마토3/4, 닭가슴살 3/4 아메리카노, 오메가-3, 비타민, 홍삼환5개
04:00 바나나 1개, 호두 5알
07:30 바나나 1/3, 호두 10알(-_-), 우유 1/3컵, 계란스크램블 (계란 2, 작은 토마토 2, 시금치 섞은거)
08:00 밥 1/3, 멸치, 삼겹살 3조각, 파무침

호두 과식(ㅋㅋ)했네요. 과자 대신 호두를 먹는 건 괜찮긴 하지만 너무 자주 먹는 듯 합니다. 볶은 검은콩을 구비해야겠어요.
토마토나 닭가슴살이 1개씩이 아니라 3/4개나 이렇게 깎인건, 요리하다가 강아지 밥도 같이 만들어줘서 그렇습니다~
저녁에 만들어먹은 계란 스크램블도 4/5는 제가 먹고 1/5 정도는 강아지님이 냠냠.

운동

9시 30분에 요가 GX갈 듯 합니다.

새벽:스프,토마토 / 아침: 밥,소고기버섯볶음,계란후라이,오이/ 점심:바게뜨,생크림,토마토 간식:카페라떼2, 초콜렛 탄수화물때문에 망했네요 당분간 빵을 사지 말아야지

안녕하세요. 전 오랜만에 만난 친구랑 수다 떨다 이제 집에 가는 중이에요. 그래서 오늘도 운동은 건너뛰겠네요.

아침 : 덴마크요구르트 150ml, 키위 1개, 아메리카노
점심 : 데친 오징어에 발사믹비네거 곁들인 샐러드 200g, 고구마 1개, 아메리카노
저녁 : 까르보나라 반접시, 씬피자 2조각, 카페라떼

저녁 쓰고나니 죄책감 들어서 버스 다섯정거장 먼저 내려 걸어가야겠네요. ^^;

다른 분들 식단을 열심히 보지 않아서 몰랐는데 다들 정말 맹렬하게 하고 계신데 그동안 저만 분위기 파악을 못하고 룰루랄라 먹어대며 올렸나봐요ㅠㅠ
그렇지만 오늘도 역시 망했습니다. 그치만 한번 안 쓰면 쭉 포기하게 될까봐 부끄럽지만 써요.

0600 : 밥 3분의 1공기, 계란후라이, 생양파
1030 : 케잌 한 조각
1230 : 약밥 한 덩이
1530 : 피자 두 조각
2030 : 밥 3분의 1공기, 김, 김치

점심, 저녁을 제대로 못 먹을 거라 생각하고 일단 간식을 먹었던 것이 나빴던 것 같아요.
걍 좀 참았다가 밥을 제대로 먹을 것을 ...
운동은 못 했습니다. 이번주는 주중에 운동은 힘들 것 같아요.

hottie/ 아니에요. 내일부터 다시 시작하실 거에요.
블랙북스/ 저도 패스트푸드랑 과자랑 다 끊고 좀 비싸지만 야채랑 과일이랑 사다 먹는 제가 대견해요. 살은 잘 안빠져도 아침마다 스스로를 대견해함..

아침: 우유300ml, 바나나1개, 삶은 계란 2개
점심: 목살8점, 두부1/4모, 양파장아찌
저녁: 방울토마토, 브로콜리랑 마요네즈, 바나나1개
비타민 o 빠른 걷기 30분 윗몸일으키기 20개(금욜밤님따라하기ㅋ)

friday night/ 바나나 1/2쪽을 더 먹었어요 ㅎ 아침에 일어나보니 얼굴이 좀 부어있더군요. 우유랑 같이 먹는데도 붓다니 ㅠㅠ

두리 / 저는 두리님 식단 하나도 안 망한 것 같은데 -_ㅠ 폭식 식단이랑은 거리가 멀잖아요. 군것질류는 있지만. 힘 내세요~ 아 참, 운동하고 몸이 좀 적응되면 진짜 '저절로' 군것질 음식이 별로 안 먹고 싶어져요. 제가 요새 열심히 운동하려고 마음 다잡는 것도 운동하고 나면 몸에 좋은게 먹고 싶고 몸에 안 좋은건 진짜 안 먹고 싶어지더라고요. 정크 푸드를 참는게 아니라 먹기 싫어서 안 먹게 되는.. (다이어터들에게 꿈의 경지 아닌가효!) 다음 주에 운동 시작하게 되시면 식단 조절도 좀 더 수월해지실 거에요 ^^ 힘 내세요 화이팅~

안녕하세요! 왜 글이 안 올라올까 했는데 일찍 올리셔서 페이지가 넘어가 못 봤던 거네요.

아침: 스페셜K시리얼, 우유
점심: 잡곡밥 2/3, 찐 양배추, 쌈장, 계란물 입힌 해물완자 5개
저녁: 광장시장 마약김밥 1인분, 빈대떡 반 장, 카페라떼 1잔

간식: 화이트 초콜릿 3조각, 아메리카노 1잔, 믹스 커피 1잔, 쌀과자 1개
운동: 안 함

저녁에 친구랑 약속이 잡혀 있어서 아침이랑 점심은 간단히 먹으려고 한 건데, 간식도 먹고 평소답지 않게 커피도 달게 마셨어요.
굳이 핑계를 대자면 생리할 때가 다 돼서 식욕이 상승하고 또 달달한 게 먹고 싶더라고요.
최대한 자제하고 가벼운 운동이라도 하도록 노력해야 겠어요.

being/ 와, 응원 감사요! 저도 그 '꿈의 경지'에 오른 것 같다고 싶었던 한 때가 있었는데 어느샌가 다시 돌아온 것 같아요. 그래서 좀 절망 중이에요, 아 식습관이나 몸의 체질이라는게 한번에 확 바뀌는 건 아니구나 싶어서요. 사실 저는 다른 분들처럼 막 과일 몇개 요런 식단을 먹을 자신은 없고 '하루에 두끼반만 먹는다고 생각하고 먹자' - 요런 주의랄까요? 헤헷... 그렇지만 걸그룹식단 같으신 다른 분들을 보면 왠지 기가 죽는 것은 사실이에요^^ 아무튼 응원 감사합니당!

두리 / 맞아요 좀 잘 되는 것 같다가 스트레스 심하게 받으면 바로 원상복귀 ㅋㅋ 근데 원래 그렇다고 하더라고요. 스트레스가 굉장히 심해지면 새로 들인 좋은 습관은 싹 날라가고 원래 있었던 안 좋은, 바닥에 뿌리 깊이 박혀 있던 그 습관이 다시 튀어나온다고. 습관 바꾸기 책에서 읽었는데, 그럴 때 '믿음'이 엄청 중요하대요. 완벽하게 바뀌어서 다시는 예전의 그 모습으로 되돌아가지 않을 수 있다는 믿음. 그리고 이 믿음은 그냥 생기는게 아니고, 그런 일을 실제로 성취해 낸 구성원이 있는 '그룹'에 들어가서, 그들의 모습을 보면서 '오오..실제 되나보지??' 하고 여려차례 보고 자극받고 하면서 서서히 생긴대요~ 우리가 지금 힘든건 그런, 완벽하게 성공한 롤 모델이 없어서 그럴거에요 ㅋㅋㅋ 다이어트 성공 10년차 이런 사람~ 우리 꾸준히 해봐요~ 엎어지고 넘어지고 하면서도 하나 둘 걸어가다 보면 우리 중에 누군가 하나는 나오겠지 ㅋㅋㅋ