[자유의지 다이어트모임]155일차_ D3

오, 일찍 올려주셔서 퇴근 전에 쓰고 갑니다.^^

아침: 밥 1/2공기, 달걀프라이, 깻잎조림
점심: 밥 1과 1/3공기, 생선조림, 다양한 반찬, 된장찌개
간식: 커피와 과자 몇개
저녁: 오전시간 간식과 점심 과식으로 인하여...에너지바 하나 정도로도 충분할 것 같아요. 그런데, 우울한 일이 있어 술은 한잔 마시려구요...
운동: 걷기 예정

안녕하세요 ^^

오늘은 늦게 일어났습니다 ㅠㅠ 어제밤에 폭주해서 스파게티 먹고 사루비아 3쪽 먹고..OTL.. (스파게티 열량 290cal)

04:00 냉면 1그릇, 계란
그 후 사루비아 6쪽
07:30 닭가슴살 큰거 1조각, 오이지

운동 : 강아지와 산행

오늘 밤의 목표는 새벽 4시 이전에 자는 것
두 끼만, 400cal 이내에서 먹는 것
과자 등 단 음식 먹지 말 것 - 그러게 집에 과자나 빵이 있으면 100% 망한다니까..아우 띠바

전 수프같은 된장호박찌게 김 밥

한 며칠 시간대가 안 맞아서 못 썼네요.
이제 진짜 며칠 안 남았군요.

아점: 밥 1공기 + 두부된장찌개 + 토마토 1개
간식: 크라운산도 1봉지
저녁: 돈까스덮밥 1그릇

운동: 산책 40분 + 맨손체조 20분

먹은것
아침 푸짐한 밥
점심 움료수 1개 커피 2잔
저녁 푸짐한 샌드위치 토마토 1개

운동 유산소 7km 근력운동 20분
총평 운동방식을 바꿈

저는 오늘,
조지아 캔 커피 1개, 데자와 한 캔
카레라이스 반 공기
시카고 피자 두 조각과 콜라

20분간 스트레칭, 20분간 요가

아... 피자...그것도 치즈가 줄줄 흐르는 피자 먹었어요. 너무 달게 먹어서 후회는 없습니다ㅋㅋㅋ 아 내 살....