(듀9) 팔굽혀펴기 자세 질문

1.

홀로 집에서 팔굽혀펴기를 시도 중(;;)인데

몇주째 해도 자세가 아리송하네요.

팔간격이 어깨보다 조금 넓어야 된다는 건

이제서야 익혔는데 시작 자세에서 (즉 업드려 뻐친 자세)

어깨와 팔이 일직선을 이루어야 하나요?

아니면 어깨가 팔보다 약간 뒤쪽(엉덩이쪽)으로 빠져야 하나요,

앞으로(머리쪽) 나와야 하나요?

운동 서적마다 그림 상으론 다 상이한거 같아요.

2.

5세트 씩 하면서 세트 당 횟수를 조금씩

늘리는 중인데, 할 땐 힘든 만큼 하는데

막상 다음날이 되면 흔히 운동 다음날 동반되는

경미한 통증(?)이 없어요. 약간 뻐근한 정도?

이 정도만 돼도 운동이 되는 건가요?

쓸데 없이 힘만 쓰는 건지;;