다이어트 14일째

밤참 좀 드셔야

저도 오늘부터 함께해요. (잊었던 비번이 이제야 생각났!!!^^;;)
작년 초에 독립하면서 간식으로 과자먹고, 끼니를 빵으로 때우는 습관 생기고는 작년에 입던 옷이 전부 작아졌네요.

아침 9:30 두유 한잔, 사과 반개
점심 12:00 단호박죽 한그릇, 삶은 달걀 2개, 사과 반개랑 양배추 넣은 샐러드, 유자드레싱
간식 4:30 아몬드 호두, 블루베리 등 한줌
저녁 6:00 닭가슴살 구이 손바닥 반 크기, 양배추, 방울토마토 넣은 샐러드, 참깨드레싱

운동은 아침에 요가 30분, 이제 순환운동 5세트 할 예정(꼭!)
평소보다 덜 먹었네요. 내일 점심은 샌드위치 먹을 생각에 벌써 두근두근 설레어요.ㅋ 빵♥

식단 관리한지 10일 쯤 들어섰는데, 확실히 양이 줄었는지 예전같았으면 간식정도의 양-_-에 불과한 정도를 먹어도 배가 부르네요.
이번해 꾸준히 함께해요.
덧, 뱅쇼님 식단보면 항상 침 꿀꺽. 저 완전 담백한 빵홀릭인데, 먹물치즈빵♥ 으아.

아침:블랙커피,(수영 후)삼감김밥 한개,야채주스 한개,만쥬 반개
점심:밥반공기,오삼불고기,고추튀각,버섯구이,잡채
저녁:밥반공기,도라지무침,김치,된장찌개,청양고추 한개, 고등어구이 반토막
간식:쿠크다스 한개,커피3잔,컵라면 한개(이건 간식이 아닌데......)
운동:수영 한시간(오늘은 주로 접영 발차기)

어제 오늘 잘먹은것도 아니고 몸에 좋지도 않는 컵라면을 저녁에 먹고있네요.
허기짐을 느끼다니.. =_= 좋지않아요.
이런데 올리면 사실 컵라면 먹은거 안적어도 되지만 반성해서 안먹겠단 생각이 들어야하는데..
이거 쓴다고 바뀔지 모르겠어요.
요즘 프로젝트 하는데 반쯤 알고 반쯤 모르는 상태에서.. 잘모르는 상태에서 하다보니 이것저것 고칠게 많아요.
그런대다 팀원들 중 한분은 취업하셨고 한분도 취업은 하셨는데 프로젝트 끝나고 가신다하고..
두명은 철이 없고 나름 셋이서 구체적으로 끌고가야하는데..
저도 하기싫다란 맘이 반쯤 있어서 뭔가 붕떠있는 기분이에요.
스트레스를 이걸로 다받나..? 스트레스때문에 먹을게 땡긴다면 더더욱 싫으네요.
아니면 생리전증후군인가.. 암튼 이틀 풀어지니깐 이런고민까지 하네요/

점심-밥, 김치, 다시마 부각
저녁-김치찌게, 잡채, 맥주 4잔, 오징어젓갈, 밥 2/3, 청포묵
간식-맥골 1잔, 아메리카노 1잔

아침을 안먹는게 에러!
점심이 부실한게 에러!
저녁이 푸짐한게 에러!

운동은 없습니다 ^-^

너무 안드시는거 아니에요? 고만큼먹고 어찌 사나요 ㅠ

아침 누룽지
점심 한식 반그릇
저녁 시저샐러드, 파스타
간식 검은콩볶음 한줌, 귤 두 개

운동 근력운동과 유산소운동 1.5시간

뱅쇼님이 드시는 완두콩빵이랑 오징어먹물빵이 정확히 어떤건지 먹어보고 싶어요~~ㅋ

어제 저녁 외식 폭풍식사의 벌로다가 오늘은 절식의 날 ㅠ

1. 우유1잔
2. 고구마2개, 아몬드10알
3. 쵸코파이1개, 오렌지쥬스1잔
4. 운동-엑스바이크 1시간 40분

-원래 저녁으로 닭가슴살이랑 양배추쌈을 먹으려고 했는데 헌혈하러 가서 주는 쵸코파이 냠냠하고
오렌지쥬스는 꼭 마셔야 한다길래 홀짝홀짝 마시고 왔네요~~
헌혈하고 선물 핸드크림이랑 비비크림 셋트 받아와서 완전 흐믓해 하고 있어요~~
선물받으려고 헌혈하는 1인 입니다;;;

아침 : 슬림핏다이어트 나이트+저지방우유
점심 : 현미잡곡밥, 피망가지볶음, 매실장아찌, 멸치볶음, 마늘쫑무침
저녁 : 삶은 계란 1개, 오이샐러드+유자폰즈드레싱
간식 : 아메리카노 2잔, 딸기 10개, 두부봉 1/3

운동 : 싸이클 10분, 근력운동 50분, 러닝머신 30분

오늘 운동하고 집에 와서 너무 허기져서 내일 도시락반찬 싸려고 굽던 두부봉을 1/3 먹어버렸어요. ㅎㅎㅎ 안그래도 아침부터 느끼한 음식들이 막 땡기던 차에 도미노피자 50% 할인 행사의 유혹도 이겨내느라 힘들었던 하루네요. ;ㅁ;

전 그동안 본가에 가 있느라고 관리 못하다가
어제부터 시작했어요!
많은 분들이 꾸준히 하고 계셨군요ㅠㅠ 화이팅

<어제의 식단>

아침
삶은 고구마 하나
감귤 다섯

점심
자몽쥬스 한 잔
아이스크림 와플 반 개
미니 호떡 두 개
초콜렛 세 조각

저녁
매실차 한 잔
치아바타 한 입
상추
계란찜, 생굴, 콩나물무침, 오뎅볶음

운동: 한 시간 반 정도 걷기 -> 시간은 정확하지 않은데 적어도 한 시간 이상은 걸었구요

저녁은 회식 때문에 식당으로 갔는데 술이랑 백반이랑 메인요리는 안 먹고 저런 것들 위주로 먹었습니다.
그런데 유혹을 이긴게 아니라 별로 안 땡기더라고요.

오늘도 생활운동하며 겁나게 걸어야겄어유~