[듀나in] 아령운동 동영상 추천해주세요

집에 2kg 아령이 있습니다. 뽀얗게 쌓여있던 먼지도 최근 잘 닦아놓았습니다.

지금까지는 그냥 제가 적당히 아령 들었다 내렸다 하는게 다였는데

체계적으로, 그리고 약 30~40분 정도로 아령운동을 따라 할 수 있는 동영상이 있었으면 합니다.

찾아보니 에어로빅 체조처럼 뛰면서 하는 것도 있는데

유산소 운동은 따로 시간을 내어서 운동장 돌고 있으니

정식 무산소 운동격으로 따라 할 수 있는 동영상이었으면 합니다.

유튜브에서 덤벨이라고 검색해보고 무시무시한 동영상 숫자에 놀라서 도움 청합니다.

게다가 그런것들은 다 근육별로 특화되어있어서 (이건 어디 근육 운동용, 이건 어디용...) 몇분정도로 짧더라구요.

빌리아저씨 부트캠프처럼 이쪽으로 유명한, 시간도 30분정도로 길어서 처음부터 끝까지 쭉 따라할 수 있는 아령운동 전문 동영상이 있을까요? 아시는 분 부탁드립니다.