[자유의지 다이어트 모임]125일차_ D33

어제 커피를 자주 어떻게 마시냐 물어보셨죠.
가장 싼 믹스커피와 아라비카 인스턴트 커피를 섞어서 먹습니다 그럼 좀 강한 커피맛이 나요.
오늘은 계란후라이 몇개 빵 몇개 김과 무채 넣고 비빔밥 하고 지금 라면 먹고 있습니다.

아침 밥 반공기 잡채 한접시
점심 아이스크림 2개 스포츠음료 1개
저녁 햄버거 2개 파스타 한접시

운동 3시간
총평 살찌는 느낌이 들어요.....

편안한 연휴 보내셨나요?
전 오늘 현미밥 반공기와 된장찌개,
단호박과 양파, 쇠고기 구운것 여러점
수박 세쪽, 아이스크림 한개,드립커피한 잔.
체중은 지난 주 대비 1.3kg 감소했습니다. 스트레칭 말고 운동을 시작해야할까봐요ㅜ

연휴 동안 이것저것 많이 먹긴 했는데 늦게 일어나서 두끼만 먹었어요. 그래서인지 몸무게는 그대로네요.

다시 돌아왔습니다. 이제 정말 열심히! 얍!
그러나 오늘도 연휴의 연속답게 먹었어요.

아점: 닭죽, 계란과 토마토볶음, 오이소박이, 잡곡빵 한 조각
점저: 쫄면과 비빔만두, 오무라이스와 우동 조금씩

운동은... 많이 걸었습니다 ㅠ

안녕하세요~

AM
02:30 닭가슴살 샐러드 (닭가슴살 1, 파프리카 2, 상추, 블루베리 1공기, 바나나 1, 프렌치드레싱), 아메리카노, 오메가-3, 종합비타민, 홍삼환
09:00 블루베리 1대접, 견과류 한 줌

PM
01:00 닭가슴살 샌드위치 1/2 (닭가슴살 100g, 계란 1개, 파프리카 1/2, 양상추, 케쳡, 겨자버터 약간)
02:00 블루베리 1공기
04:00 닭가슴살 샌드위치 1/2
10:00 견과류 한 줌. 달걀 1개


운동

강아지님과 산책


아 참, 어제 늦었지만 댓글 달았습니다 +_+

아침: 밥 1/3공기, 김치찌개, 버섯볶음
후식: 커피, 마가렛 1봉, 메가톤바 (이런건 아침에 먹고 끝내자고 다짐)
점심: 구운토마토 1개, 달걀+양파볶음, 오렌지 1개, 아몬드 한줌
간식: 어제 먹다남은 스파클링 와인 1잔, 비비빅(그래도 하나만 더 먹고 끝내자고 다짐)
운동: 걷기 1시간, 스트레칭과 춤 15분
저녁: 생크림요거트 1개, 오렌지 1개
여기까지 뿌듯해하다가 맥주 1병 + 쥐포 많이 ㅜㅠ

마지막날까지, 오늘 저녁 무게로부터 3kg 줄여보겠어요.

가영/ 가장 싼 커피! 맥스웰 하우스?? ㅎ
블랙북스/ 북스님의 식단을 보면 살이 아니라 근육이 찌는 느낌이 맞을 것 같아요. 운동을 많이 하시자나요
타니/ 순항중이시군요. 유산소운동이 제일 좋을 것 같아요, 조깅같은거

두리/체중이 제자리 걸음이면 차암 힘들지요. 운동할 맛도 안나고. 그래도 늘어나지 않은것에 감사하며 다시 화이링
being/네 어제 오셨군요. 저는 오늘 댓글도 지각했네요. 어제 아기가 힘들게 해서; 잠을 설쳤습니다. 빙님은 건강하게 드시는 것 같은데, 운동도 잘 하시구요. 체중은 어떠세요? 감량이 목적이 아닌것은 알지만 체중증감도 궁금하네요
SE14/ 3kg! 하... 한달남았는데 저도 -4kg이 목표입니다. 근데 14님은 알코홀을 자주 드시는 것 같아요. 애주가이신가. 메가톤바에 비비빅... 옳지 않아요~