다이어트 13일째

아침 : 슬림핏다이어트 데이+검은콩두유
점심 : 현미잡곡밥, 피망가지볶음, 명이절임, 건새우무침, 매실장아찌
저녁 : 찐 단호박 3조각, 오이샐러드+레몬드레싱
간식 : 아메리카노 1잔, 귤 2개, 딸기 10개

운동 : 싸이클 10분, PT 전신근력운동 50분, 러닝머신 30분

오늘 유난히 피곤해서 댓글 달고 바로 자야지 하고 기다리고 있었어요. 안녕히 주무세요. ^^

그래서 늦으셨군요~!
댓글남기고 누우려고 기다렸었어요~!
아침:블랙커피
점심:밥반공기,야채참치,잡채,버섯구이,브로콜리 삶은것(잡채는 같이 수업듣는분이 왕창 싸오셔서.. 밥에 잡채넣고 고추장넣고 비벼먹었어요 ㅠㅠ)
저녁:밥반공기를 각종 나물넣고 된장찌개넣고 고추장 한숟갈넣고 쓱쓱 비벼먹음
간식:덴마크포켓인치즈2개, 커피 한잔,스파게티컵라면(작은사이즈),오예스 한개
운동:아침 수영 한시간(주로 평영연습)

=_= 밥은 뭐 밥이니깐 그렇다치고.. 간식이 아 이러면 안되는데 참.. ㅠㅠ
수영의 단점이라면 배고픔이 몰려오면 미칠듯하다는거 같아요.
지난주 잘참았고 주말에 좀 먹었지만 그래도 뭐 그래 나쁜편은 아니야 였는데..
오늘 진짜 배고프다란 말을 입에 달고 있었어요.
밥도 모자라게 먹는편도 아니고 오늘은 반공기라고해도 비벼먹어서 양껏 먹었다고 생각했는데
아부지랑 같이 이것저것 산다고 마트갔다가 포켓인치즈가 있어서 냉큼 집어왔어요ㅠㅠ
이거 짜지않고 넘 좋아요 흐..
스파게티 컵라면은 첨 먹어봤는데 그냥 아주 가~~끔 먹을만 할거 같아요 ㅋ
컵라면 사둔게 있어서 조만간에 먹을거 같아요.
뭐 하루에 먹고싶은거 폭발시키는거보다 그때마다 약간씩 보충해주는게 좋을까싶기도하고..
그래도 뭔가 이건 아닌데 싶네요.
안그래두 요즘 배우고있는 학원에서 프로젝트 한대서 이거 준비하는데 스트레스를 나름받는건지 아니면
아침에 수영간다고 6시에 일어나서 그런건지.. 잠도 모자라고 몸이 꽤 피곤해요.
스트레스와 피곤때문에 더 식욕이 돋는건지..
=_= 으헝..

라면(계란 두개 넌) 죽밥 김 귤 한번 더 먹고 잘건데 모르겠네요.

1 두유
2.밥반공기 부대찌개 닭가슴살냉채샐러드 샐러드
3. 피셔스마켓가서 폭풍흡입 ㅠ 맥주까지 ㅠ
4.운동도 안했어요 흑 ㅠ
괜찮아요~다욧은 평생해야하는거라 생각하고 있어서~뭐 이런날도 있고 저런날도 있는거죠 헷헷;;;;

1. 호밀빵 많이 -_-;;; 호밀빵이면 뭐해요 너무 맛있는데 ㅠ.ㅠ 마요네즈와 커피믹스를 벗삼아 먹었습니다. 밤에 달 보니 완전 손톱달이던데 셈해보니 역시나 싶게 요즘 너무 먹어요ㅎㅎ못살아요
2. 어니언 토스트
3. 아메리카노에 우유 조금 넣어서
4. 운동(30분 인터벌, 10분 스탭퍼 / 근력운동 이것저것 깔짝깔짝 / 훌라후프 7분ㅋㅋㅋ) 끝나고 바나나 두개, 고구마 1/3, 삶은 계란 흰자, 오뎅 2개-_-, 땅콩 많-_-이

내일은 운동할때 9로 3분 6으로 2분 해서 40분 하려구요 유산소는~ 오늘은 상체 위주로 했으니까 내일은 하체 다시 빡세게 할거구요!
순대국 먹어서 보양하겠습니당.

아침 바나나1키위2
모시조개 스파게티
점심 계란흰자2 저지방우유
참치캔 현미밥 토마토
아메리카노


저녁 무첨가두유 구운야채버섯에발사믹 소스
구운두부 반모 곶감1개

써킷 트려이닝 40분
턱걸이100회
데드 리프트 13회씩 7세트
포도주스

계란흰자2개
저지방우유1잔 따뜻하게 데워 마시고
취침 할 예정입니다

점심-닭튀김 4조각과 밥 1/3
저녁-닭튀김 4조각과 밥 1/3
간식-귤 작은거 1개, 맥골 1잔

으..응? 식단이 뭐 이러지? ㅠ

아침 - 누룽지 반공기
점심 - 떡볶이
저녁 - 토마토 스파게티

운동- 근력운동 1.5시간, 걷기+뛰기 한시간

아침-메추리알장조림2, 요거트1. 사과1/2. 자몽1/4. 양상추 조금
점심- 자몽1/4, 메추리알장조림15, 토마토1/2. 오리고기 한줌
저녁- 양배추1/4, 바나나1/4, 요거트1, 오리고기 한 줌, 250칼로리 바닐라아이스크림, 슈1, 치즈스틱4개, 귤/15
운동은 따로 안했지만... 오늘 간만에 많이 웃으며 활발하게 걸어다녔기에 자기 전 15분 운동 외엔 딱히 다른 건 필요 없을 것만 같은 느낌적인 느낌이요 ㅎ
내일부턴 다시 슬슬 조이기 시작하려구요. 식단, 운동 모두... 최근 이래저래 다이어트한 보람을 느끼고 있기에 좋아요:)
아 그리고 양배추. 사과나 요거트와 갈아서 쭉 마시니 굉장히 좋네요

안녕하세요?
저도 참여해도 될까요? 오늘 체중계 몇달만에 재보고 충격받아서 급 다욧시작했어요
아침 믹스커피두잔
점심 밥 140그램,비엔나소시지 다섯점, 콩나물무침 조금,깻잎조금
저녁 군고구마 작은사이즈 세개
간식 뻥튀기 두개

운동 싸이클 90분_60분은 오전에 30분은 오후에

배고프네요;
꼭 성공하고 싶어요!