[듀나人] 허리가 굽었어요. 바짝 서고 싶네요

요가 필라테스 발레 등등 다 좋구요, 대신 반년-1년정도 투자하신다고 생각해야 합니다. 그리고 생활에서의 자세를 계속 가다듬지 않으면 소용 없어요.
정확하게 웨이트 트레이닝 하는 것도 굉장히 도움 되더라구요. PT해서 만드는게 S라인만은 아니더군요. 제 지인은 살도 빼고 어깨도 펴졌다며 운동 예찬론자가 되었습니다.^^ 이것도 시간이 꽤 걸려요. 보통 자세라는게 수십년간 만들어진거라 빠른 시간에는 수정이 잘 안되더군요.

꼭 교정하세요 보기에도 안좋고 나중에 고생 합니다.

이 동영상에 나오는 동작을 매일 10분씩 꾸준히 두세달 정도 하면 어깨 펴집니다. 움직일 때 상체를 흔들리지 않게 주의해야 하고요.
http://www.youtube.com/watch?v=syoKdy6zO68

재만// 어깨는 이 동작으로 해 볼게요. 이제 척추만 남았군요. 생활 속에서 허리 펴고 앉는 것 말구 간단한 동작으로 척추 펴는 건 없을까요?

상체가 실제로는 명치를 기점으로 상/하 두분으로 나누어져 있는데 위의 동작을 하시면 명치 위쪽이 똑바로 서고 어깨는 약간 뒤의 아래쪽으로 내려갑니다. 그래서 움츠러들었던 가슴이 똑바로 펴지는 것이죠. 참고로 남이 해주거나 생활속에서 의식적으로 하는 교정 동작은 실패할 가능성이 99% 입니다. 그냥 헬스장에서 하시려면 맨손스쿼트(http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU) 나 오버헤드 스쿼트(헬스장 나무 막대기 들고 하세용..)가 좋습니다. 앞의 동영상 보시면 강조하는 부분이 있는데 몸을 낮출 때 되도록이면 엉덩이를 뒤로 빼지 말고 하셔야 합니다.

저는 필라테스 하고서 효과 본 편이에요. 예전에는 어머니랑 외출하면 어깨 때문에 잔소리 듣기 일쑤였는데, 이젠 안듣습니다.
키도 2센티 커버렸어요. -_- (성장기는 옛날옛날에 지났어야 할 시점)
의식적으로 자세를 교정하려고 해봐야 별 소용이 없고, 복근과 등 근육을 키우셔야 해요.

오 빠삐용님 저는 요가 하고 3센티 컸습니다. 그래서 저는 지금 173이구요...
복근과 등 근육 맞습니다. 요가를 꽤 오래 했는데도 의식하지 않으면 바른 자세 안나와요. '의식' 이란 게 배에 힘 주는 겁니다.

라일락님 저는 168 -> 170...
제 키 자체에 대해선 그닥 불만은 없지만 어차피 잉여분량(?)이니 남동생이라도 떼줄수 있다면 좋겠는데 말이죠. ( -_)