무산소 근력운동으로 뱃살 뺄 수 있나요.?.

2013.10.31 18:25

678 조회 수:5637

체력향상과 피부탄력을 목적으로
10개월간 악착같이 운동했습니다
기대이상의
만족할 만한 결과를 얻었고
운동의 재미도 알게 됐습니다 근손실 우려가 있어
무산소 근력운동 위주로 강도높은
프로그램 짜서 매일 꾸준히 하고 있는데 문제는 뱃살이 안빠져요 흑
코어 스트렝스가 부족한 걸까요? 결국 유산소 운동을 병행해야만 뱃살을 빼는데 효과적일까요? 헬스 듀게인들 조언 듣고 싶습니다

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wonderitself

2013.10.31 18:28

뱃살은 크게 피하지방과 내장지방인데 내장지방은 유산소룰 필히 하셔야 합니다. 아시면서~

댓글
678

2013.10.31 18:34

#wonderitself:
인바디 측정시 나오는 복부비만 결과는 내장지방도 반영된 건가요? 겉보기에 아랫배 살짝 나온 정돈데 측정결과는 항상 복부비만이라 슬퍼요 ㅋ

댓글
franz

2013.10.31 18:37

#678:
인바디 결과지에 복부비만 정도와 내장비만 정도가 서로 분리돼 나오던데요. 기계마다 다른 걸까요;;

댓글
푸른새벽

2013.10.31 18:38

와... 뱃살은 10개월동안 악착같이 운동해도 안 빠지는 거였군요.
전 그냥 빼지 말아야겠네요. 맘이라도 편하게.ㅋ

댓글
678

2013.10.31 18:57

#푸른새벽:
포기하지마세요 저의 잘못된 운동방법때문이에요 ㅋㅋㅋ

댓글
루아™

2013.10.31 18:47

유산소 안 하는만큼 더 강하고 힘들게 해야죠.

댓글
678

2013.10.31 19:03

#루아™:
역시 그렇겠죠? 껄껄

댓글
머루다래

2013.10.31 19:00

100%는 아니지만, 무산소는 근력을 키우는 것이고, 유산소는 지방을 연소시키는 것이죠.
유산소를 해야 합니다.

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zna

2013.10.31 19:18

제 경험으로는 칼로리 및 영양 신경쓰면서(덜먹고 단백질 위주로 섭취) 무산소 근력운동하면 살도 빠지더군요. 근데 그때 당시 저는 매일 2시간씩 하드하게 했었네요..

댓글
27hrs

2013.10.31 19:37

웨이트하는 사람들은 유산소 운동에 대해 거의 신경쓰지 않습니다.
근육 위에 덮힌 지방을 걷어내는 건 식단이란 것을 알고 있기 때문이죠.

유산소 운동에 대한 신화도 좀 이제 사라져갈 만도 한데, 여전한가 봅니다...

사실 무슨 운동이건 어떤 식단이건, 근육은 완벽 보존하면서 지방만 소모시키는 방법은 존재하지 않습니다.
근육과 지방은 비율의 차이가 있을 지언정 어느 정도 함께 갑니다.

댓글
meimei

2013.10.31 20:33

#27hrs:
그런건가요?! 전 밥 잘먹고 운동해도 왜 뱃살이 안빠지나 했는데..음... 식단이 문제였군요 ㅠㅠ

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JKewell

2013.10.31 20:31

살빼시려면 식단관리가 필수입니다.

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륜

2013.11.01 09:16

장담컨데 탄수화물 확 줄이시면 뱃살부터 눈에 띄게 빠집니다.
다시 먹으면 다시 올라온다는게 함정-

댓글
쭈™

2013.11.01 10:29

저도 운동 어언 11개월이 넘어가는데 나이가 있어서 천천히 뺀다고 뺐는데도(한달에 2~3키로) 뱃살과 가슴이 처지는건 어쩔수 없네요. 그거야 안보이니까 괜찮다쳐도 얼굴살은 어쩌죠? 사람들이 요새 없어보인다고 난리에요. 살뺀 조영구같은거죠. 필러밖에 대안이 없을지~

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