다이어트 16일째

점심-밥 2/3, 김치, 다시마부각
저녁-오뎅국, 밥 2/3
간식-프까1잔

요즘 밥 먹기가 귀찮아서 반찬도 거의 안 해먹네요. 그래도 오늘 장을 좀 봐왔으니 내일부터는 맛난 것 좀 해 먹어야지 싶으요.
운동은 뭔가요. 먹는건가요? ㅠ

요즘은 걸을때 싸이클용 마스크 쓰고 해요~ 햇빛도 차단하고 바람도 막고요~~

아침:우유1잔, 바나나2개
점심:우유1잔, 고구마3개, 김치,
저녁:닭가슴살1덩이, 양배추쌈
간식:아몬드10알
운동:걷기1시간 45분

밥은 먹기 싫고 빵이 자꾸 먹고 싶네요~~
걷기 말고 중간중간 뛰어줘야 하는지 고민이예요~~

그래도 저녁은 조금 든든히 먹는게 좋죠.
중간중간 뛸수 있게 힘이 있으면 좋죠.
뛴다는건 조금이라도 반복 훈련이 필요해요.

아침 -고구마작은거 하나, 삶은 달걀 2개, 블랙커피
점심 - 샹달프 홀그레인이랑 양배추 볶은 것
간식 - 견과류랑 건블루베리 한줌, 아메리카노 한잔
저녁 - 현미밥 반공기, 청국장 건더기위주로, 우엉조림, 미역, 브로콜리, 초고추장, 도토리묵 조금

집에 와서 엄마 차려주신 밥 먹으니 이게 바로 꿀맛이네요ㅠ
운동은.. 오늘은 패스할게요;)

아침:블랙커피
점심:밥반공기,야채참치,도라지무침,나물
저녁:짬뽕 한그릇
간식:커피 세잔,과자,데미소다 한캔
운동:수영 한시간(평영,접영 연습)

오늘은 약속이 있어서 친구랑 저녁 짬뽕으로 먹었어요.
해물짬뽕인데 쎈 가격만큼 해산물이 어마어마하게 들었더라구요.
그냥 동네서 시켜먹는거보다 훨훨훨~~씬 맛나고 좋았어요.
먹고나서 행복한 웃음이 방긋~
식욕은 엄청나졌는데 운동량이 적은듯한 느낌이에요.
주말수영은 토욜쉬고 일욜에 아는분이 강습해주신다해서 일욜에 가려구요.
누워서 뒹굴뒹굴하면서 수영복 또 하나 찜했어요.
무리해서 사는건 아니고 이상하게 딴데 돈쓸데가 없어서 남은돈으로 사는데..
수영 삼개월차가 수영복 세개면.. =_=....
어떤컷인지만 알게되면 바로 지를 예정..
으..으아..!

아침 : 슬림핏다이어트 데이+검은콩두유
점심 : 현미잡곡밥, 함박스테이크, 명이절임, 건새우무침, 데친 브로콜리
저녁 : 연어샐러드, 호밀빵 2조각
간식 : 아메리카노 2잔, 닭꼬치 1개+삼겹살팽이말이꼬치 1개+맥주 1캔.... 먹고 있습니다. ^^;

운동 : 싸이클 10분, 근력운동 40분, 러닝머신 40분

오늘 인바디 쟀는데 수치가 생각보다 만족스러워서 상으로 스스로에게 야식을 허락해서 즐기고 있는 중입니다. 꿀맛이네요. ^^

아침 누룽지
점심 한식 반그릇
저녁 샤브샤브 채소잔뜩과 칼국수조금
간식 맥주 두잔, 치즈나초

운동 근력운동과 유산소운동 합쳐 한시간 사십분