[자유의지 다이어트모임]140일차_D18

아침 빵 1개
점심 커피 1잔 과자 1개 과일음료 1개
저녁 백반 비빔면 과일음료 3잔

운동 1시간
총평 그래봤자 비만.,

얼굴이 따갑게 그런 비 오래전 같아요.
전 뭐드라 밥 계란에 볶어서 나누어 먹었죠.

안녕하세요^^

12:00 호두과자3개, 우유1
04:30 비빔밥, 순두부, 콩비지찌개, 오메가-3, 종합비타민
08:30 현미밥 1/3, 닭도리탕 속 닭고기 한주먹 정도, 김치

밤에 우유, 견과류, 토마토 따위 먹을 가능성 다분

운동
PT 1시간
유산소30분
강아지님과 산책

오징어버거 맛있겠네요.
아침 겸 점심으로 토마토미트소스 통밀 파스타, 쯔유 부은 샐러드,
간식으로 설탕에 졸인 사과를 버터 바른 식빵에 얹은 것(요시나가 후미의 '어제 뭐 먹었어'에 나왔죠^^)과 아이스크림과 원두커피, 사과 2개,
저녁으로 요거트 1개, 두부 약간, 브로콜리 1개.
운동은... 아직 안했어요. 스쿼트랑 싯업할 거예요.

아침: 밥 2/3공기, 된장찌개
점심: 삼각김밥 1개, 미숫가루 1컵
저녁: 밥 1공기, 된장찌개, 양배추
간식: 빵 작은 것 1개, 케일 조금

운동: 필라테스 1시간 + 아령운동 20분

안녕하세요. 오늘 제가 사는 곳에는 손톱만한 우박이 떨어져서 식겁했습니다 진짜;

제가 오늘 먹은 것

쌀밥 반공기와 반찬
케이크 반 조각과 카페라테
쌀밥 반공기와 반찬(콩나물무침과 제육볶음)
운동 걷기 30분입니다.

내일 뵐게요 ;-)

안녕하세요?

아침: 밥 1/2공기, 달걀프라이, 김치와 밑반찬
점심: 강된장 비빔밥 (밥은 3/4공기 분량)
저녁: 바나나 3개, 두유 1팩, 생크림 요거트 1개
기타: 커피, 쥐포 2개, 다크쵸콜릿 조금, 아몬드 조금, 시판 쵸코케잌 1조각 (과자류 며칠동안 안먹다가 그만...ㅜㅠ)
운동: 걷기 50분

블랙북스/오늘도 비빔면! 필꽂히면 계속드시나봐요
가영/ 가영님 밥엔 언제나 계란, 김, 김치.
being/4시식단이 인상적이네요. 한식밴반차림이에요.오늘은 운동 많이 하셨군요
테나/ 오징어버거 너무 맛있어요. 원래 두개도 먹는데ㅜ. 파스타와 버터바른 식빵, 아이스크림..너무 잘 드신거 같아요 ㅎ

헤이쥬드/ 평이하게 잘하셨네요. 아령운동... 근력운동 시작하신 거예요?
타니/ 운동한만큼 드신거여요? ㅎ
SE14/저녁을 바나나로 대신하셨나보다 했는데. 간식이... ㅎㅎ