다이어트 6일째

스콘은 한봉지인가요.
저녁은 한공기 다 먹어야죠 국도 한그릇.

스콘을 많이 사랑하시는 분인갑다 시프요~ 힛~
저도 참여하고 싶은데 다욧트 하기엔 게으름이 차고 넘치네요. 겨울엔 특히! ㅠ
프로게으르머의 세계를 나름대로 정리해보고 바로 참여해야겠어요.
다이어트에 참여하시는 모든 분들 상과있으시길!

식단 가지고 오지랖 좀 떨어보자면... 너무 탄수화물에 편중된 식단 같아요ㅠㅠ 게다가 스콘이면 밀가루 덩어린데...

베이킹의 재미를 아는 저로서는... 뱅쇼님 편을 들고 싶어집니다. 하핫.
바나나와 생크림을 넣은 스콘이라니 맛이 궁금한데요!

저는 오늘

0830 사과 반개, 키위 반개, 아몬드 한 줌
1230 김치찌개, 현미밥 반그릇, 초콜렛케잌 한 입, 아몬드 열 알
1730 김치찌개 조금, 현미밥 두 숟가락, 두부조림 한 조각, 그리고 마가린 바른 식빵 두 조각, 사과 반개, 키위 반개. 배도라지즙

저녁 때 여러 가지를 충분히 먹었는데도 여전히 뭔가 미진한 느낌이예요.
뭔가를 더 먹지 않겠다는 의지로 얼른 씁니다.

스콘 칼로리가 한 300할텐데 다이어트 식단인지 의문이

식단일기 쓰면서 돌아보고 개선하자는 취지인데 다들 너무 비난하지 말아주세요...
그러면 참여하시기 힘들어질 것 같아요.

감기 기운이 많이 나아져서 운동 다녀왔는데 할 때는 괜찮더니 나올 때 약기운 때문인지 현기증나네요. 얼른 오늘 댓글 달고 자야겠어요.

아침 : 호밀빵 1쪽, 보노 콘크림스프 1봉, 저지방우유
점심 : 현미잡곡밥, 쇠고기샐러리굴소스볶음, 건새우무침, 마늘쫑무침
저녁 : 호밀빵참치샌드위치, 카페라떼
간식 : 아메리카노 2잔, 딸기 반팩(12개)
운동 : 싸이클 10분, PT 전신근력운동 50분, 러닝머신 30분

호밀빵 한덩어리 사서 아침저녁으로 먹는데 영 안 주네요. 언제 다 먹을지...;ㅁ; 그래도 오늘 감기를 핑계로 큰맘먹고 지른 한팩에 팔천원짜리 딸기가 맛있어서 행복했어요. >_<

아침 누룽지 한그릇
점심 누룽지 한그릇
저녁 해물찌개 및 고등어, 현미밥 3분의 1그릇
간식 딸기바나나주스, 검은콩볶음 한줌

운동 근력운동 1.5시간 유산소운동 0.5시간

자기전에 올라왔네요~
아침:블랙커피 한잔
점심:밥 반공기, 닭볶음탕, 고추튀각,일미무침
저녁:밥반공기,닭볶음탕,된장찌개,구운김(소금×)
간식:커피 두잔,쿠크다스2개
운동:아침 수영한시간(자유형발차기3바퀴,평영발차기3바퀴,자유형6바퀴,배영5바퀴)오늘은 어느정도하나 생각해뒀었어요~ 저녁운동 스쿼트,덤벨스윙,싯업 5라운드씩만ㅜ
잠을 제대로 못자서 그런지 운동하면서 힘들단 소리를 많이 하네요~
먹는거는 이거 잘하고있는지는 모르겠고 밥량 조금 줄인거랑 간식 조금 줄인거 만족~
장보러가서도 일부러 우유만사고 과자같은건 아예 안샀네요.

식이요법과 운동을하면 좀더 탄탄하고 보기좋게 살이 빠져요~
바쁘시더라도 많이 운동하셔서 체력도 업~!하시길~
식단이야 너무 스트레스 받지 마시구요~

훈제연어4슬라이스, 고기 네점, 견과류 세알, 블루베리 두손 차게, 딸기 여섯개, 미역국의 미역 한공기, 양파절임 세조각, 홍초 한컵, 흑미밥 한스푼, 귤 네개... 몇칼로리인지 계산은 안되지만 간만에 식단 노력 했어요. 근데 배고파서 잠이 안와요ㅠㅠ