(운동잡담) 아침저녁으로 유산소운동 하기로 했어요.

새벽에 운동장 걷고 조금씩 아령으로 운동했는데, 지난 두달간 몸의 변화는 거의 없었고... ㅡ.ㅜ

지난번에 고민했던 데로, 새벽에만 운동하지 말고 저녁에도 같은 장소에 나가 유산소 운동하기로 했습니다.

가고오는 시간까지 총 하루 3시간 유산소입니다. 지금보다 속도도 좀 더 빠르게 노력해보려고 합니다.

지금까지 유산소 운동만 했다가 망했던 적이 한두번이 아니라 걱정스럽기는 한데...

그 이유가, 유산소 운동으로 어느정도 살이 빠지고 나서는 옷도 많이 헐렁해져서 편해지고 기분이 좋아져서, 정신이 헤이해져서...

본격 무산소 운동 하는 그 시기를 항상 못잡아서 그랬어요. 그래서 유산소 운동을 조금 소흘히 하게 되면 어김없이 다시 요요.

(게다가 그때는 다이어트라고 먹는것도 거의 강박적으로 팍 줄였었거든요. 요요 돌아오기 퍼펙트한 상태였지요.)

지금은 무슨 수를 써서든 체중을 지금에서 10~15프로정도  덜어내는게 우선인것 같습니다. (그러니까 지금의 체중이;;; 좀 많이 나가서요...)

집중 유산소운동하는 기간을 올 여름으로 잡고 있어요. 선선한 바람 불어올 때면 헬스장 등록해서 유산소와 무산소의 비율을 같게 하려고 합니다.

여름 끝날때쯤 성공했다는 글 올릴 수 있었으면 좋겠네요. 그리고 비만으로 인한 간수치  급상승 때문에 한동안 중단하고 있는 헌혈도...ㅜㅜ

아. 그리고, 제가 지난 3월말에 글을 올렸던 이분이요...;;

[듀나in] 고혈압이 의심되는 비만환자를 어떻게 하면 좋을까요

http://djuna.cine21.com/xe/?mid=board&document_srl=2001840

(그 글 쓸때는 그래도 그분보다는 조금 상태가 낫다고 생각했었는데, 이젠 그분이나 저나 거의 같은 처지...;;; 쩝)

병원 절대 안가시려는건 여전하지만요, 지난달인가부터 다시 매일 걷기 운동 하신다고 합니다.

그런데 체중에 비해서 많이 약한 관절때문인지 걷다가 자주 발목을 접지르셔서 쉬는 날이 많다고...;;; 그 처지, 충분히 이해합니다.

그래도 언젠가는 조금씩 나아지겠지요. :D

저랑 그분 둘 다요.