[앱질문] sleep cycle 어플 활용법?

좀 전에 올라온 글에서 슬립 사이클 어플을 추천해주신 분들이 많으시던데요.

저도 슬립 사이클 어플을 다운받아서 사용 중인 한 사람으로서 

재미있기도 하고 알람으로서도 나름 (깨어나기 쉬운 시각에 깨워주는) 효과가 있는 것 같긴 한데요.

깊은 수면에 빠진 시간이 길 수록 좋은 건지 아니면 오르락 내리락 하는 그래프가 좋은 건지 등 

수면 사이클 분석을 어떻게 해야 하는지, 또 수면 사이클이 불량하게 나왔을 경우에  

수면의 질을 개선하기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해서 참 막연해서요. 

다들 어떻게 활용하고 계신가요?