게시판

[듀나인] 커피의 탈수 효과

2010.10.20 12:26

phylum 조회 수:3505

여쭤볼 게 있습니다.

커피를 마시면 수분 보충에 안 좋다고 하잖아요.

근데 그게요,

커피를 100을 마시면 수분을 (가령 예를 들어) 60 정도밖에 못 얻기 때문인지

아니면 커피를 100을 마시면 아예 수분 보충이 0이거나 마이너스이기 때문인지 궁금해요.

커피 한 잔 큰 거 마시면 엄청 배부른데

수분 보충 효과는 없는 걸까요?

이 게시물을

비비빅

2010.10.20 12:27

인풋보다 아웃풋 양이 많더군요.
제 경우는.
커피마시면 쉬 엄청 마려워요.

댓글
에르르

2010.10.20 12:28

만성탈수에 잘 걸리는 가장 큰 원인은 물을 대신하는 커피나 차, 음료 등에 있다. 이런 음료의 주성분은 물이지만 모두 이뇨작용을 한다는 공통점이 있다. 그래서 마실 때는 수분을 보충한 것처럼 느껴지지만, 실제로는 마신 것보다 1.5~2배 정도 더 많은 물을 소변으로 배출한다.

커피, 차, 음료를 마시면서 물을 더 마시면 만성탈수는 일어나지 않는다. 문제는 물을 마시지 않으면서 커피, 차, 음료만 마시는 것이다. 특히 여성 중에는 이런 경우가 많다. 여성의 몸은 수분 섭취에 대해 두 가지를 혼동하는 경향이 있다

랍니다.
링크 기사에서 퍼왔어요.
http://news.mk.co.kr/v3/view.php?year=2010&no=468665

댓글
fysas

2010.10.20 12:29

커피가 이뇨작용을 촉진해서 몸속의 수분을 내보내는 역할을 한대요. 확실히 커피 마시고나면 화장실 자주 가게 되더라고요.

댓글
phylum

2010.10.20 12:34

감사합니다. 정말 많은 도움이 되었어요.

댓글
포퐁

2010.10.20 12:42

저도 묻어서 질문 좀..;; 그럼 커피를 진하게 한잔 마시는거랑 연하게 두서너잔 마시는거랑 들어간 커피 양이 동일하다면 이뇨작용 역시 동일한건가요? 그러니깐 이뇨작용에 있어서 물로 희석(?)시킨 양은 상관없이 커피가루를 얼마나 쓰는지가 중요한건지 궁금해요.

댓글
늦달

2010.10.20 12:49

커피의 카페인이 이뇨작용을 하기때문에 몸안의 수분이 빠져나갑니다.
1컵 마시면 그것보다 몇배 심하게는 5,6배까지 수분이 배출 됩니다.
카페인을 많이 섭취하다보면 느낄 수 있는데, 물을 아무리 마셔도 목이 마르다는 것을 느낄 수 있습니다.
수분이 엄청나게 빠져나갔다는 소리죠. ^^

댓글
늦달

2010.10.20 12:50

포퐁님 질문에 답하자면,
커피양이 중요한거지, 물의 양은 상관없어요.
어짜피 카페인의 총량의 문제인 것이니까요.

댓글
stardust

2010.10.20 12:50

중요한것은.배출되는 수분량만큼 의식적으로 물을 먹느냐가 중요한거 같은데요. 최근에는 다른 연구 결과도 있지만 아직까지 주류적으로 인정받는 결과는 하루에 물을 1.3~1.5리터는 마셔야 한다는 이야기가 중론입니다.(음식으로 인한 수분섭취량 제외) 문제는.물 대신 커피로 대체하려는게 문제겠죠. 의식적으로 물을 마신다면 커피의 농도는 부차적인거라고 생각합니다만;

물 먹는것도 습관입니다. 저 같은 경우 여름에는 하루에도 1리터 물먹는건 일도 아닌데.-갈증이 실제로 느껴집니다- 안 드시는분들은 그게 만성이라서 안 드시고도 갈증을 못 느끼시는듯.

댓글
Stella

2010.10.20 12:51

늦달/ 에고, 언제나 물 마셔도 목이 마른게 바로 저인데...............큰일이네요;

돌이켜보면 초등학교때도, 물을 안 마시고 우유와 음료수로만 1년을 살아간 적이 있어요.

댓글
dong

2010.10.20 13:20

저도 궁금한게 있는데
여기서 말하는 <물>이란건 아무것도 타지않은 그냥 물을 말하는거지요?
제주위 누군가는 물이란거에 뭘 타기 시작하면 그냥 이뇨제로 작용한다고 하더라구요.
그럼 보통 가정집에서 먹는 보리차나 옥수수차 같은것(저희는 큰 주전자에 연하게 끓여서 먹거든요.)도 이뇨작용으로 봐야하나요.
이런집들은 의식해서 생수를 편의점에서 사서 먹지않는한 보리차만 계속 먹게되거든요.
앞으론 보리차, 결명자차 같은거 중단하고 의식적으로 수도물 받아서 그냥 물만 끓여먹어야하는지 궁금합니다.
아님 보리차같은건 괜챦은건지...

댓글
no way

2010.10.20 13:37

dong/ 저도 그게 궁금해서 전에 막 알아본 적 있는데.. 보통 물처럼 마시는 차들은 대부분 괜찮은거 같더라구요. 오히려 생수가 소화가 안된다는 사람도 있고 보리차같은건 애들한테 일부러 생수대신 주기도 하잖아요.

댓글
kirihi

2010.10.20 13:41

카페인 많이 들어가서 이뇨작용이 생기는 게 커피도 그렇고 녹차, 홍차도 포함 시킨거죠?
예전에는 결명자차를 주로 마시다가 몇년 전부터 우롱차를 연하게 끓여 마신 지 꽤 오래 됐는데 아무래도 녹차 종류니 안 좋을까요?
태어날 때부터 쭉 끓여서 차종류의 물을 마셔와서 그런지 생수는 도저히 못 마시겠어요;

댓글
fysas

2010.10.20 13:41

dong/ 커피나 차의 카페인 성분이 이뇨작용을 촉진한다고 알고 있어요. 그러니 카페인 성분이 없는 보리차는 괜찮지 않을까요.

댓글
dong

2010.10.20 14:07

no way/ 생수를 미지근한 상태로 먹으면 좀 역하더라구요. 위가 안좋아서 비위가 약해진탓도 있구요. 그럼 좀더 연하게 탈까봐요.
fysas/ 카페인 성분이 없는 보리차도 있나요. 항상 슈퍼에서 싼것만 사먹어봐서 생각도 못해봤네요. 알아봐야겠습니다.

댓글
늦달

2010.10.20 14:37

보리차 같은 것은 괜찮은 것으로 알고 있어요. 장이 안좋은 분에게는 끓인 물이 오히려 낫죠.
보리차 마셔서 갈증난 분 없잖아요.

댓글
no way

2010.10.20 15:45

dong/ fysas님 말씀은 '보리차는 카페인 성분이 없다'는 뜻인듯^^

댓글

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	제 트위터 부계입니다. [3]	DJUNA	2023.04.01	25245
공지	[공지] 게시판 관리 원칙.	엔시블	2019.12.31	43800
공지	[공지] 게시판 규칙, FAQ, 기타등등	DJUNA	2013.01.31	352304

첫 페이지 5579 5580 5581 5582 5583 5584 5585 5586 5587 5588 끝 페이지

쓰기

태그

댓글 16