요가나 발레가 근력 키우는 데 도움이 될까요?
안녕하세요.
체형 및 체중은 평균인데, 체력이 너무 떨어져서
새해를 맞아 근력을 키우고 싶다는 목표를 세웠습니다.
몇 해 전에 필라테스를 몇 달 한 적 있는데
제가 너무 짧게 배웠던 탓인지
매번 비슷한 동작을 반복하는 게 재미가 없었어요.
저는 같은 동작을 되풀이하는 것보다는
진도를 나가면서 단계별로 뭔가 새로운 걸 배워야
그나마 재미를 붙이게 되더라고요.
그래서 막연히 생각해 본 게
요가와 발레인데요.
(운동 삼아 발레를 배우려니
발레가 예술이냐 스포츠냐 논쟁이 떠오르네요 ㅎㅎ)
요가나 발레가 실제로 근력 키우는 데 도움이 될까요?
운동량은 둘 중 어느 쪽이 더 많을까요?
체중 감소보다는 근육 늘리는 게 목표입니다.
요가와 발레 좋아하시는 분들의 많은 조언 부탁드려요!
요가는 모르겠지만 발레는 확실하게 된다고 들었습니다. 운동량이 장난이 아니라고.
운동량이 장난 아니라니, 조금 겁나면서도 발레 쪽으로 마음이 기우네요.
스포츠냐, 예술이냐, 잊을 수 없죠. ㅎㅎ
바깥 님도 발레 시작하려고 하신다니 괜히 반갑습니다.
근력 향상이 목표긴 한데 그간 경험상 진짜(?) 근력운동은 재미가 없어서 쉽게 그만두게 되더라고요.
효과는 덜하더라도 꾸준히 배울 수 있는 걸 찾고 있어요.
음악 듣고 맞추려면 같은 동작도 새롭단 말씀에 솔깃하네요.
감사합니다!
근력향상이 목적이시라면 근력운동을 하셔야죠.
요가나 발레가 안쓰는 근육을 사용하게 만들어주고 신체를 이전보다 더 사용하게 한다는 면에서 근력에 도움이 되는 것도 있지만
근력운동과는 비교가 안되요.
근력자체가 목적이면 근력 운동을 하시고, 재미있는 운동을 원하시면 발레를 하세요.
저도 아쉬탕가 추천.. 프라이머리 시리즈가 잘 정리된 요가 책이나 유튜브를 보시고 집에서만 계속하셔도 좋아요.
근데 제대로 근력 키우시려면 플라잉 요가도 괜찮다고 봅니다.