듀게 다이어트 모임 - 금요일입니다~~

• Estella

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• 03-04
• 1,224 회
• 8 건

1. • 자본주의의돼지

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     11-03-04

   수요일부터 헬스를 다니고 있습니다.
   수,목 이틀 운동한 후의 근육통과 젖산이 안 없어지고 있네요.
   아직도 온몸이 쑤셔요. 근육이 생성되는 중이라고 믿죠. 오늘은 빠졌고요.
   내일은 인바디 찍습니다. 토요일만 찍어준다네요.
   
   음식은 지난주처럼 매일 썼는데... 제 리플만 너무 길어질까봐 안 적습니다.
   반식한 끼니가 한 7-80% 원래 식사량으로 먹은게 나머지 정도 됩니다.

   수요일부터 헬스를 다니고 있습니다.<br />수,목 이틀 운동한 후의 근육통과 젖산이 안 없어지고 있네요.<br />아직도 온몸이 쑤셔요. 근육이 생성되는 중이라고 믿죠. 오늘은 빠졌고요.<br />내일은 인바디 찍습니다. 토요일만 찍어준다네요.<br /><br />음식은 지난주처럼 매일 썼는데... 제 리플만 너무 길어질까봐 안 적습니다.<br />반식한 끼니가 한 7-80% 원래 식사량으로 먹은게 나머지 정도 됩니다.
2. • 타보

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-03-04

   수영 클래스가 올라간 후에 몸은 고생이고 다행이 현미밥을 먹어서 포만감이 생겼습니다.
   믹스커피중독자라고 생각될정도로 2잔 안마시면 기분이 나빠질정도였는데 다행이 1잔으로 줄었죠(..)
   저도 근육통이 안 없어지네요. 그런데 하나 이상한 것은 커피를 안마실려고 하면 우울감이 휘몰아치는건지
   뭔가 호르몬 때문인지 내 정신이 맘대로 컨트롤이 안되요. 목금은 저녁에서 망쳤습니다.
   그래도 아침과 점심은 잘 조절해서 먹었어요. 아침에 쑥떡한조각, 점심엔 현미밥 꼭꼭 씹어서요.
   폭식이나 라면을 먹으면 저런 휘몰아치는 우울감은 없어지더라구요. 그런데 몸무게는 그대로-_-

   수영 클래스가 올라간 후에 몸은 고생이고 다행이 현미밥을 먹어서 포만감이 생겼습니다.<br />믹스커피중독자라고 생각될정도로 2잔 안마시면 기분이 나빠질정도였는데 다행이 1잔으로 줄었죠(..)<br />저도 근육통이 안 없어지네요. 그런데 하나 이상한 것은 커피를 안마실려고 하면 우울감이 휘몰아치는건지<br />뭔가 호르몬 때문인지 내 정신이 맘대로 컨트롤이 안되요. 목금은 저녁에서 망쳤습니다. <br />그래도 아침과 점심은 잘 조절해서 먹었어요. 아침에 쑥떡한조각, 점심엔 현미밥 꼭꼭 씹어서요.<br />폭식이나 라면을 먹으면 저런 휘몰아치는 우울감은 없어지더라구요. 그런데 몸무게는 그대로-_-
3. • 으하하하

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-03-04

   운동은 역시 매일매일 했구요. 근데 이상하게 몸이 무거워진 느낌이...ㅠㅠ 인바디는 다음주쯤 해볼라구요.

   운동은 역시 매일매일 했구요. 근데 이상하게 몸이 무거워진 느낌이...ㅠㅠ 인바디는 다음주쯤 해볼라구요.
4. • 브라운레드

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-03-04

   전 이번 주 쫌 괜찮았던듯 ㅎ0ㅎ
   [식이] 종류 조절 안하고 배부른 느낌 올 정도만 먹기 그럭저럭 성공이었구요 현미로 주곡을 바꿨습니다. 맜있어요.
   믹스커피 조절은 잘 못했고 대신 물은 2리터 정도 꾸준히 마셨습니다. 사먹을 땐 비빔밥 고추장 조금 덜어내고 먹었습니다.
   빵 안먹은 거랑 의도적으로 채소류 사서 먹은 거 정도가 좋았네요.
   
   [운동] 카디오 트레이너라는 어플로 매일 운동기록을 해 두었습니다. 이따 올려보려구요. ㅎㅎㅎ
   도서관 출퇴근을 자전거로 바꿔서 매일 40분에서 한 시간 정도 유산소를 하고 집에서 홈 비디오로 트레이닝 했습니다.
   
   일주일에 -0.5kg 이라는 제 목표가 사실 화장실 한 번만 다녀와도 내려가는 수치라 몸무게로 한 주 평가하기가 어렵지만
   그래도 매일 했다는데 의의를 두고 이번주는 성공이라고 할래용.

   전 이번 주 쫌 괜찮았던듯 ㅎ0ㅎ<br />[식이] 종류 조절 안하고 배부른 느낌 올 정도만 먹기 그럭저럭 성공이었구요 현미로 주곡을 바꿨습니다. 맜있어요. <br />믹스커피 조절은 잘 못했고 대신 물은 2리터 정도 꾸준히 마셨습니다. 사먹을 땐 비빔밥 고추장 조금 덜어내고 먹었습니다. <br />빵 안먹은 거랑 의도적으로 채소류 사서 먹은 거 정도가 좋았네요.<br /><br />[운동] 카디오 트레이너라는 어플로 매일 운동기록을 해 두었습니다. 이따 올려보려구요. ㅎㅎㅎ <br />도서관 출퇴근을 자전거로 바꿔서 매일 40분에서 한 시간 정도 유산소를 하고 집에서 홈 비디오로 트레이닝 했습니다. <br /><br />일주일에 -0.5kg 이라는 제 목표가 사실 화장실 한 번만 다녀와도 내려가는 수치라 몸무게로 한 주 평가하기가 어렵지만<br />그래도 매일 했다는데 의의를 두고 이번주는 성공이라고 할래용.
5. • Estella

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     11-03-04

   자본주의의돼지// 역시 꾸준하시군요. 인바디 결과가 성공적이길 빕니다!
   
   타보 // 믹스커피 줄이시다니 일단 짝짝짝짝.......근육통은 익숙해지면 풀릴 것 같네요. 커피 끊기 힘들죠 ㅠㅠ 몸무게는 그대로라도 근육량이 늘지 않았을까요 'ㅂ'!
   
   으하하하// 역시 인바디 좋게 나오시길 빕니다. 운동 열심히 하셔서 몸이 무거우신 걸지도?? 저도 요새 순환운동을 하니 몸이 조금 무겁더라고요.
   
   브라운레드// 오. 성공 축하드립니다! 카디오 트레이너라는 어플 참고할께요. 현미밥 맛있어요 흐흐 빵 끊기 힘든데 와우.

   자본주의의돼지// 역시 꾸준하시군요. 인바디 결과가 성공적이길 빕니다!<br /><br />타보 // 믹스커피 줄이시다니 일단 짝짝짝짝.......근육통은 익숙해지면 풀릴 것 같네요. 커피 끊기 힘들죠 ㅠㅠ 몸무게는 그대로라도 근육량이 늘지 않았을까요 'ㅂ'!<br /><br />으하하하// 역시 인바디 좋게 나오시길 빕니다. 운동 열심히 하셔서 몸이 무거우신 걸지도?? 저도 요새 순환운동을 하니 몸이 조금 무겁더라고요. <br /><br />브라운레드// 오. 성공 축하드립니다! 카디오 트레이너라는 어플 참고할께요. 현미밥 맛있어요 흐흐 빵 끊기 힘든데 와우.
6. • ONEbird

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-03-04

   아악~!! 술마시느라(!?) 첫모임을 참가못했어요ㅠ 댓글쓰신 윗분들 모두 대단하십니다. 저는 작년 12월부터 밥만 5끼니를 먹었는데(그것도 점심 저녁은 두그릇씩;;) 이번주부터 3끼만 먹고 한그릇씩만 먹고 있어요. 체중을 달아보진 않았지만 어머니와 누나가 얼굴살이 좀 빠졌다고 먼저 얘길 꺼내신 것 보면 아마 좀빠졌겠죠;; 현재 운동의 포커스는 복부와 허리를 강화시키고 다음주부터는 강도를 좀 높여서 현재 근육량 유지하면서 체지방을 쫌더 걷어낼 생각입니다. 물론 일주일만에 별 차이는 없겠지만요..;;

   아악~!! 술마시느라(!?) 첫모임을 참가못했어요ㅠ 댓글쓰신 윗분들 모두 대단하십니다. 저는 작년 12월부터 밥만 5끼니를 먹었는데(그것도 점심 저녁은 두그릇씩;;) 이번주부터 3끼만 먹고 한그릇씩만 먹고 있어요. 체중을 달아보진 않았지만 어머니와 누나가 얼굴살이 좀 빠졌다고 먼저 얘길 꺼내신 것 보면 아마 좀빠졌겠죠;; 현재 운동의 포커스는 복부와 허리를 강화시키고 다음주부터는 강도를 좀 높여서 현재 근육량 유지하면서 체지방을 쫌더 걷어낼 생각입니다. 물론 일주일만에 별 차이는 없겠지만요..;;
7. • 아실랑아실랑

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-03-05

   저번주도 망쳤다고 썼는데 이번주도 또 술을 마셔서..ㅠ.ㅠ 다음주부터는 매일 운동해야겠어요. 일주일에 3일 가지곤 안되는 것같습니다.

   저번주도 망쳤다고 썼는데 이번주도 또 술을 마셔서..ㅠ.ㅠ 다음주부터는 매일 운동해야겠어요. 일주일에 3일 가지곤 안되는 것같습니다.
8. • 검은머리

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-03-05

   식이 조절 딱히 안했는데 집에 3주간 손님이 왔다가신 통에 저절로 살이 빠졌어요. 손님 가시고 난 뒤 외려 많이 먹는데도 몸무게는 계속 하락세. 저는 다음주부터 주 3회 춤추는 게임을 하려고 해요. wii로 하는 건데 10분만 하면 헬스 30분 한 정도로 땀이 뚝뚝 떨어지더군요. 껌껌한 밤에 미친듯 허우적거리는 저를 창밖에서 보고 웃는 사람들이 있어 조금 부끄럽긴 하지만 한시간 정도는 좌절하지 않고 합니다. 하하 --;

   식이 조절 딱히 안했는데 집에 3주간 손님이 왔다가신 통에 저절로 살이 빠졌어요. 손님 가시고 난 뒤 외려 많이 먹는데도 몸무게는 계속 하락세. 저는 다음주부터 주 3회 춤추는 게임을 하려고 해요. wii로 하는 건데 10분만 하면 헬스 30분 한 정도로 땀이 뚝뚝 떨어지더군요. 껌껌한 밤에 미친듯 허우적거리는 저를 창밖에서 보고 웃는 사람들이 있어 조금 부끄럽긴 하지만 한시간 정도는 좌절하지 않고 합니다. 하하 --;

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