다이어터에 나온 버피 테스트 하다가 허리 삐끗 했어요

• 라곱순

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• 10-31
• 4,071 회
• 10 건

1. • 괴영감오비완

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     11-10-31

   저거 몸 가벼운 사람이나 학생이나 군인이 주로 하는거죠. 5번 뛰는건 스쿼트 점프인데, 군대 PT체조3번은 저 그림에서 5번동작을 제외하고 1번동작으로 돌아갑니다.

   저거 몸 가벼운 사람이나 학생이나 군인이 주로 하는거죠. 5번 뛰는건 스쿼트 점프인데, 군대 PT체조3번은 저 그림에서 5번동작을 제외하고 1번동작으로 돌아갑니다.
2. • 라곱순

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     11-10-31

   고등학교 때 허리 디스크 환자인 친구가 있었어요. 기합 받을때 복도에서 반 전체가 엎드려 뻗쳐 벌을 받는데, 명령이 떨어지는 순간 반 아이들 모두 일제히 바닥에 엎드리는데 그 아이만 서 있었지요. 그 친구의 고통을 알겠습니다. 서 있다가 갑자기 푸쉬업 하는 그 순간 허리에 정말로 무리가 갑니다. 다른 엎드려서 하는 운동들은 그래도 서서히 조금씩 계속 그 자세로 운동을 하면 되는데 이건 엎드리는 순간 허리에 들어가는 하중이 엄청나요. 만화에 경고 한마디만 좀 해주지...ㅠㅠ

   고등학교 때 허리 디스크 환자인 친구가 있었어요. 기합 받을때 복도에서 반 전체가 엎드려 뻗쳐 벌을 받는데, 명령이 떨어지는 순간 반 아이들 모두 일제히 바닥에 엎드리는데 그 아이만 서 있었지요. 그 친구의 고통을 알겠습니다. 서 있다가 갑자기 푸쉬업 하는 그 순간 허리에 정말로 무리가 갑니다. 다른 엎드려서 하는 운동들은 그래도 서서히 조금씩 계속 그 자세로 운동을 하면 되는데 이건 엎드리는 순간 허리에 들어가는 하중이 엄청나요. 만화에 경고 한마디만 좀 해주지...ㅠㅠ
3. • 헬로시드니

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     11-10-31

   저는 헬스는 잘 모르지만 그쪽을 잘 아는 친구 말로는 버피는 운동 초보자가 따라하면 피를 본다고 하더군요. 따라하지 말라 하더라구요(....)케틀벨도 잘못하면 훅 갈 수가(.......)

   저는 헬스는 잘 모르지만 그쪽을 잘 아는 친구 말로는 버피는 운동 초보자가 따라하면 피를 본다고 하더군요. 따라하지 말라 하더라구요(....)케틀벨도 잘못하면 훅 갈 수가(.......)
4. • miho

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     11-10-31

   허리는 소중합니다; 다른 이야기지만 예전에 PT 받을 당시, 허리 운동할때는 트레이너가 옆에서 잔소리 엄청 많이 했습니다. 또한 이삿짐이나 무거운 짐을 나를때도 조심해야 합니다. 힘세다고 무조건 번쩍 들었다가.. 고생합니다.

   허리는 소중합니다; 다른 이야기지만 예전에 PT 받을 당시, 허리 운동할때는 트레이너가 옆에서 잔소리 엄청 많이 했습니다. 또한 이삿짐이나 무거운 짐을 나를때도 조심해야 합니다. 힘세다고 무조건 번쩍 들었다가.. 고생합니다.
5. • 27hrs

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     11-10-31

   저는 스쿼트가 더 힘들더군요. 버피는 암만 힘들어도 결국 자신의 체중 이상의 부하는 안 실리지만 스쿼트는 뭐 앞날이 창창(.........)

   저는 스쿼트가 더 힘들더군요. 버피는 암만 힘들어도 결국 자신의 체중 이상의 부하는 안 실리지만 스쿼트는 뭐 앞날이 창창(.........)
6. • 염통

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     11-10-31

   에고... 허리가 안 좋으시면 운동 전에 혹시 허리에 무리 가는 운동은 아닌지 확인하셔야 할 것 같습니다. 다이어터는 수지 기준이고 수지는 이제 전신에 근육이 나름 만들어져 있을 거라...

   에고... 허리가 안 좋으시면 운동 전에 혹시 허리에 무리 가는 운동은 아닌지 확인하셔야 할 것 같습니다. 다이어터는 수지 기준이고 수지는 이제 전신에 근육이 나름 만들어져 있을 거라...
7. • 샤방샤방

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     11-10-31

   당분간은 허리 무리가는 운동 안하셔야겠네요. 그리고 허리가 다 나아서 일상생활에 전혀 지장이 없어도 느긋하게 1~2주 있다가 다시 허리운동 시작하세요. 허리 운동 안하다가 갑자기 하면 종종 그런 일이 있더라구요. 근데 그건 또 그만큼 허리가 약하다는 반증이기 때문에 약한강도부터 서서히 올리는 허리운동 시작하셔야할거같아요.

   당분간은 허리 무리가는 운동 안하셔야겠네요. 그리고 허리가 다 나아서 일상생활에 전혀 지장이 없어도 느긋하게 1~2주 있다가 다시 허리운동 시작하세요. 허리 운동 안하다가 갑자기 하면 종종 그런 일이 있더라구요. 근데 그건 또 그만큼 허리가 약하다는 반증이기 때문에 약한강도부터 서서히 올리는 허리운동 시작하셔야할거같아요.
8. • 가끔영화

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     11-10-31

   허리 잘못해서 디스크 오면 허리가 약해져요 조심하세요.

   허리 잘못해서 디스크 오면 허리가 약해져요 조심하세요.
9. • ONEbird

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-10-31

   운동하다가 부상시에 핫팩은 금물입니다~근육이나 관절에 염증이 생겼을때 핫팩을 하면 혈관이 확장되어 염증을 더 악화시키거든요. 처음 부상을 입었을때 3일정도는 쿨파스를 뿌리거나 얼음찜질을 해주세요. 핫팩은 그후에..부상을 악화시키지않고 빨리 회복하기 위해선 초기대처가 중요합니다.

   운동하다가 부상시에 핫팩은 금물입니다~근육이나 관절에 염증이 생겼을때 핫팩을 하면 혈관이 확장되어 염증을 더 악화시키거든요. 처음 부상을 입었을때 3일정도는 쿨파스를 뿌리거나 얼음찜질을 해주세요. 핫팩은 그후에..부상을 악화시키지않고 빨리 회복하기 위해선 초기대처가 중요합니다.
10. • 라곱순

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-10-31

    아, 저는... 생리통 때처럼 아파서 핫팩 했거든요.
    다른 무릎이나 이런 데 운동하다가 삐끗하면 열이 나면서 부어오르니까 얼음찜질을 할텐데
    허리라서 붓거나 하지도 않아서, 지끈지끈 아파서 핫팩 했는데
    이런... 쿨팩을 해야 하는거였구나...;;

    아, 저는... 생리통 때처럼 아파서 핫팩 했거든요. <br />다른 무릎이나 이런 데 운동하다가 삐끗하면 열이 나면서 부어오르니까 얼음찜질을 할텐데<br />허리라서 붓거나 하지도 않아서, 지끈지끈 아파서 핫팩 했는데 <br />이런... 쿨팩을 해야 하는거였구나...;;

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