[듀나in] 다이어트..이 방향으로 가도 되는걸까요?

조금 힘들게 계단오르기 같은게 도움이 많이 될거 같아요.

식품들의 칼로리보다는 각 식품들이 혈당수치를 얼마나 빠르게 높이는가를 신경 쓰시는 쪽이 효과적일거라고 봅니다.  (G.I. 수치나 G.L. 수치를 참고 하시면 됩니다.)

칼로리라는게 애초에 탄수화물, 단백질, 지방을 연소시켜서 발생하는 에너지를 측정한 값인데 사람이 섭취한 영양소들이 그런식으로 에너지를 내지는 않으니까요.

http://blog.naver.com/dcoachd/220849646052  -이 글을 한번 읽어 보시길 권합니다.

기본적으로 살을 빼려면 열량을 줄여야하고 열량을 줄이려면 배가 고파야 합니다. 배고프지않게 살빼는 법은 없어요.

배가고프지않다면 어디선가 그 열량을 채우고 있는걸 거에요.

콜레스테롤은 약간 별도의 얘기인데 같은 열량을 먹어도 성분을 좀 다르게해야지요. 고지방음식을 피하고 지방을 먹을때는 도움이된다고 알려진 지방을 드시구요.

과일은 당분(탄수화물) 이 많으므로 사실 쉽게 살이 찌게 만듭니다. 

음료를 죄다 물로 바꾸세요, 과일은 과일만 먹는다면 살찔 걱정 안하셔도 돼요 장담합니다. 그런데 과일만 먹는건 생각보다 굉장히 힘들어요. 디저트로 먹는다면 당연히 먹은 칼로리 만큼 몸에 쌓입니다. 그래도 포카리스웨트 100칼로리보다는 귤 두 개가 나을 거예요.

같은 칼로리라도 초코파이 한 개 120칼로리보다 닭가슴살 200그램 먹으면 훨씬 덜쪄요.

음식을 소화하는데도 칼로리 소모가 필요한데, 당분은 금방 분해되어 혈당을 올리고 급히 분해된 당분은 주로 복부의 지방으로 간다고 합니다-

당뇨환자들이 저혈당 식사를 위해 탄수화물을 단위별로 쪼개 소량 섭취 하고 생채소류를 먹어 소화 시간을 늘리는데 이게 다이어트에도 직빵입니다. 대부분 빠져요.

제가 탄수화물 조절로 15킬로그램을 뺐습니당 ㅎㅎ

제가 한때 인바디 측정 과지방 비만이었다가 다이어트로 현재는 정상체중에 체지방률도 정상까지 줄인 상태인데요. 경험을 되살려 몇 마디 하자면 아침은 드시기 힘드시겠지만 밥 반 그릇 정도라도 꾸준히 드시고, 점심은 과식만 피하는 선에서 부족하지 않게 드시고... 저녁은 가능하면 적게 드시는 걸 추천드려요. 전 저녁을 바나나 두 개로 대신했어요. 운동은 가벼운 걸로라도 꾸준히 하시고요.

그리고 이온음료가 칼로리가 낮은 편이라곤 하지만, 다이어트엔 좋지 않은 걸로 압니다. 가능하면 안 드시는 게 좋겠지만, 그래도 꼭 드시고 싶으시다면 포x리보다는 파x에이드가 나을 거예요. 파x워에이드는 설탕을 적게 넣고 대신 합성감미료를 써서 열량은 낮은 편이거든요.

다이어트하시려면 내 몸에 대해 공부하셔야 해요. 만화 '다이어터' 추천드립니다. 안 보셨으면 꼬옥 보세요!